Strength Combo

Modero Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Kettlebells

Añadido por Annie G.

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Need: mat, kettle bell, med & heavy dumbbells.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog On The Spot

3 minutos

Jumping Jacks

1 minuto

Burpees

1 minuto

Squat Lateral Leg Lifts

1 minuto

Kettle Bell Swings

1 minuto

MountAin Climbers

1 minuto

Uppercuts

1 minuto

Kettlebell Swings

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Squat Bicep Curls

2 minutos

Squats With Overhead Press

1 minuto

Squat Pulses With Db Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Split Squats With Db Back Row

2 minutos

Bridge With Chest Press

2 minutos

Wide Bridge

3 minutos

Bridge Kicks

2 minutos

Squat Tricep Kickback

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Plank

2 minutos

Plank Toe Taps

2 minutos

Supermans

2 minutos

Left Plank Dips

1 minuto

Plank Knee Pulls

1 minuto

Right Plank Dips

1 minuto

Sit Ups

2 minutos

Leg Lifts

2 minutos

Crunch Taps

3 minutos

Serie 4: 1 ronda

Upward Facing Dog

30 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Lean Over Hamstring And Back Stretch

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

The Saw

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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16 minutos 44 segundos, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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