Ejercicios intensos

Upper Body Killer

Intenso Duration 1 h 9 m

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Jamal Salad

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Try my workout if you want more upper body strength. You will gain a lot of muscle and lose fat.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-Ups

1 minuto

Governators

1 minuto 15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto 15 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto 15 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Tricep Dips

1 minuto

Overhead Press

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 15 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 minutos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto 15 segundos

Overhead Press

1 minuto 15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto 15 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Overhead Press

1 minuto 15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 minutos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto 15 segundos

Rest

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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