Ejercicios intensos

Upper Body

Intenso Duration 1 h 2 m

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Jamal Salad

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Get ripped

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minutos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 minutos

Tricep Dips

1 minuto 15 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minutos

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Fast Push-Ups

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 minuto 15 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto 15 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 minutos 6 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 minutos

Rest

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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