Ejercicios para principiantes

The Grind

Principiante Duration 6 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Wall, Medicine Ball

Añadido por German Antonio

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

45 segundos

Deep Lunges

30 segundos

Squats

30 segundos

Wall Push Ups

30 segundos

Fast Crunches

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

15 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 segundos

Rest

1 minuto

Plank

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Bench

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