Intense HIIT

Intenso Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Añadido por Briana Hauck

Etiquetas

Ejercicios para cuerpo completo

Descripción

I got this workout from a personal trainer. It may look a tad intimidating. But believe me, it's a GREAT workout and it really works!!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Burpees

15 segundos

90-90 Crunches

15 segundos

Push-Ups

15 segundos

Squat Jumps

15 segundos

Star Jumps

15 segundos

Knees To Chest

15 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Burpees

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Knees To Chest

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Burpees

45 segundos

90-90 Crunches

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Star Jumps

45 segundos

Knees To Chest

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Burpees

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Knees To Chest

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Burpees

1 minuto 30 segundos

90-90 Crunches

1 minuto 30 segundos

Push-Ups

1 minuto 30 segundos

Squat Jumps

1 minuto 30 segundos

Star Jumps

1 minuto 30 segundos

Knees To Chest

1 minuto 30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 6: 1 ronda

Burpees

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Knees To Chest

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Burpees

45 segundos

90-90 Crunches

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Star Jumps

45 segundos

Knees To Chest

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Burpees

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Knees To Chest

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 9: 1 ronda

Burpees

15 segundos

90-90 Crunches

15 segundos

Push-Ups

15 segundos

Squat Jumps

15 segundos

Star Jumps

15 segundos

Knees To Chest

15 segundos

Workout Discussion

23 Feb

Muhammad K.

Hats off to u. You could even have just written 9 rounds of particular set

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.