Weekly Workout

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Sam Reynolds

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Clean And Press

45 segundos

Dumbbell Clean And Press

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Press Ups

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

One Armed Row - Right

45 segundos

One-Armed Row - Left

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Tricep Stretches

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 7: 1 ronda

Weighted Crunch

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

Pilates Cross Leg Sit Ups

45 segundos

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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