Slide & Glide

Modero Duration 52 minutos

Equipo: Jump Rope

Añadido por Bonita M

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

To be done using slide discs, low impact workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

5 minutos

Serie 2: 2 rondas

Ice Skaters On Discs With Tricep Arms

30 segundos

Ice Skaters With Big Arm Circles

30 segundos

Ice Skaters With Swim Arms

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pulse Squats

30 segundos

Back Slide Lunges 12 Reps Then 12 Reps Fast - Right And Left Legs

1 minuto

Slide Diagonally Arms Hold Straight Out - 12 Reps Then 12 Fast - Both Sides

1 minuto

Burpee With Feet On Discs

30 segundos

Burpee Add Diagonal Moutain Climber Each Leg

30 segundos

Jacks On Discs

30 segundos

Add Plyo Jack After 4 Sliding Jacks

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Burpees Feet On Discs With 2 Straddle Pushups - Slide Feet Out

30 segundos

Jump Rope In Place With Speed Bag Arms

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Fast Side Lunges Alternating Sides With Arms Up And Down

30 segundos

Burpee With 2 Knee Slides In

30 segundos

Side Lunges 12 Per Side

30 segundos

Jump Rope

30 segundos

Twisting With Feet On Discs - Bring Elbow Into Hips

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Hamstring Slide Ins - Feet On Discs

1 minuto

Tricep Pushup X 1 - Pushup Slide Right Arm Out - Left Arm - Repeat

1 minuto

Lat Pulls With Heavy Band

1 minuto

Heavy Band Bicep Curls

1 minuto

Plank Walk - Feet On Discs - Walk Arms Forward X 4 Dragging Body Then 2 Staggered Pushups

1 minuto

Sit Ups With Feet On Discs And Slide Them In

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Stretch

3 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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