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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Squats
Squats
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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