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Serie 1: 3 rondas
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
2 minutos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minutos
Leg Sways
2 minutos

Serie 3: 3 rondas
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
2 minutos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
2 minutos

Serie 5: 1 ronda
Left Lunge
Left Lunge
2 minutos
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
2 minutos


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27 minutos, Intenso


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