3/27/14

Modero Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Sarita Williams

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lateral Steps With Pull

30 segundos

Slow Butt Kickers

30 segundos

High Knee Pulls

30 segundos

Arm Swing With Lateral Step

30 segundos

4 Torso Twist With Knee

30 segundos

Jog In Place

30 segundos

Squats

30 segundos

Front Kicks

30 segundos

Boxer Shuffle

30 segundos

Cross Toe Touch

30 segundos

Torso Circles

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Russian Twists

30 segundos

Rest

15 segundos

Supine Push Up

30 segundos

Rest

15 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Left Oblique Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Half Cross Extensions

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Half Cross Extensions

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 3 rondas

Knee Hugs

30 segundos

Rest

15 segundos

Left Leg Climbs

30 segundos

Rest

15 segundos

Leg Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Right Leg Climbs

30 segundos

Rest

15 segundos

Rotating Leg Lifts

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Right Twisting Down Dog

30 segundos

Rest

15 segundos

Left Twisting Down Dog

30 segundos

Rest

15 segundos

Seated Pigeon Pose

30 segundos

Left Half Pigeon

30 segundos

Rest

15 segundos

Seated Pigeon Pose

30 segundos

Right Half Pigeon

30 segundos

Rest

15 segundos

Cat Cow

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

Bird Dog

30 segundos

Rest

15 segundos

Cobra

30 segundos

Rest

10 segundos

Full Body Stretch

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Quick Workout

10 minutos 15 segundos, Principiante

My Workout

52 minutos, Modero

Gonna Make You Sweat!

20 minutos, Modero

Thursday

1 hora 10 minutos, Principiante

Yeah

7 minutos 30 segundos,

Home Conditions

58 minutos 30 segundos,

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.