Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Thursday

Modero   48 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Heather Platt Veneziano
 		    Añadido por Heather Platt Veneziano
Thursday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra
Descripción

Arms, abs, legs, butt

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 segundos
Rest
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
20 segundos
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 segundos
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Transition
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 segundos
Transition
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 segundos
Transition
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Transition
10 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Transition
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Rest
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto

Entrenamientos relacionados

Tuesday And Friday
Tuesday And Friday
1 hora 33 minutos 10 segundos, Modero
Friday
Friday
43 minutos 30 segundos, Modero
Legs
Legs
13 minutos 30 segundos, Intenso
Friday
Friday
23 minutos, Modero
Friday
Friday
17 minutos 2 segundos, Intenso
Friday 2
Friday 2
33 minutos 3 segundos, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Lift And Hold
Lift And Hold
48 minutos 30 segundos, Modero
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minutos, Modero
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 minutos 3 segundos, Intenso
Strength VI
Strength VI
50 minutos, Modero
Great Traps
Great Traps
5 minutos 30 segundos,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minutos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Thursday Work Out

Thursday Work Out

Principiante 9 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Principiante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Nice Buns Hun

Nice Buns Hun

Intenso 19 min  
Glutes   Exercise Mat
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Modero 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball
LET'S FINISH THESE SQUATS*Sk

❇LET'S FINISH THESE SQUATS❇*Sk

Intenso 12 min  
Legs   Barbells
Fat Loss #1 Chest

Fat Loss #1 Chest

Intenso 30 min  
Chest   Dumbbells, Stability Ball

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito