Cardio circuit

Intenso Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Legs, Arms

Equipo: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Circuit training.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Transition

20 segundos

Jump Rope

1 minuto

Transition

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Squat Front Kicks

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Fast Push-Ups

45 segundos

Transition

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Side to Side Single Leg Hops

45 segundos

Transition

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

45 segundos

Serie 7: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Lunges

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Dumbbell Fly

45 segundos

Serie 11: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

Barbell Shoulder Press

45 segundos

Serie 13: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 14: 1 ronda

Jump Rope

1 minuto

Serie 15: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 16: 1 ronda

Clapping Push-ups

1 minuto

Serie 17: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 18: 1 ronda

Burpees

45 segundos

Serie 19: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 20: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Serie 21: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 22: 1 ronda

In and Outs

45 segundos

Serie 23: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 24: 1 ronda

Calf Raises

45 segundos

Transition

10 segundos

Serie 25: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Transition

10 segundos

Serie 26: 1 ronda

High-Plank and Knee Draw

45 segundos

Transition

10 segundos

Serie 27: 1 ronda

Tricep Extensions

45 segundos

Serie 28: 1 ronda

Transition

10 segundos

Serie 29: 1 ronda

Jump Rope

1 minuto

Serie 30: 1 ronda

Cool Down Jogging

30 segundos

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Equipo recomendado

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