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Ejercicios moderados

Test

Modero   59 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Dumbbells, Cardio Machine, Resistance Bands

Renato Almeida
 		    Añadido por Renato Almeida
Test
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con banda de resistencia
Descripción

Test

Exercises

Serie 1: 8 rondas
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 8 rondas
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 4 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 4 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 2 rondas
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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