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Wake up


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minutos
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
2 minutos
Butt Lifts
2 minutos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 minutos
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Seated Side Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Biceps Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos


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Travel
20 minutos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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