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Lower back strengthening exercises.


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Good Mornings With Dumbbell
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
45 segundos
Prone Rocker
Prone Rocker
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Swimming
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Good Mornings With Dumbbell
1 minuto
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
45 segundos
Swimming
45 segundos
Locust
Locust
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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