Monday

Principiante Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Añadido por Daniel Lusk

Etiquetas

Ejercicios para piernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Seated Leg Stretch

25 segundos

Wide Leg Stretches

25 segundos

Transition

10 segundos

Left Side Stretch

25 segundos

Right Side Stretch

25 segundos

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

Right Leg Front Kicks

25 segundos

Left Leg Front Kicks

25 segundos

Rest

10 segundos

Right Leg Front Kicks

25 segundos

Left Leg Front Kicks

25 segundos

Transition

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Flutter Kicks

20 segundos

Push-Ups

25 segundos

Rest

20 segundos

Flutter Kicks

20 segundos

Push-Ups

25 segundos

Transition

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Squat Front Kicks

20 segundos

Line Steps

40 segundos

Rest

15 segundos

Squat Front Kicks

20 segundos

Line Steps

25 segundos

Jumping Jacks

25 segundos

Transition

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Left Hooks

30 segundos

Right Hooks

30 segundos

Straight Left Punches

30 segundos

Straight Right Punches

30 segundos

Transition

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rapid Punches

20 segundos

Double Knees

20 segundos

Rest

10 segundos

Rapid Punches

20 segundos

Double Knees

20 segundos

Transition

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Skips in Place

20 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

15 segundos

Skips in Place

20 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Transition

15 segundos

Serie 7: 1 ronda

Standing Leg Stretches

25 segundos

Left Hamstring Stretches

25 segundos

Right Hamstring Stretches

25 segundos

Left Arm Cross Stretch

25 segundos

Right Arm Cross Stretch

25 segundos

Rest

10 segundos

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