MFT - Chest - Evening

Intenso Duration 55 minutos

Añadido por Mat Hudson

Descripción

As seem on bodybuilding.com. Twice a day...4 weeks. Let's do it.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push Up - Wide 5-10

20 segundos

Incline Push Up - Wide - 5-10

30 segundos

Incline Push Up - Medium - 5-10

20 segundos

Incline Push Up - Reverse Grip - 5-10

20 segundos

Incline Push Up - Close Grip - 5-10

20 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Bodyweight Flys - 5-10

30 segundos

Isometric Wipers

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

DB Bench Press - 7,8,11,13

1 minuto 30 segundos

Db Flys - Failure

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 4: 2 rondas

Incline Chest Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Single Arm Cross Ovwr - 20/30 Reps

1 minuto

Cable Cross Over - 20/30 Reps

1 minuto

Cable Iron Cross

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 6: 2 rondas

Celine Smiths - 20/30 Reps

1 minuto 10 segundos

Incline push up - reverse grip

1 minuto

Rest

31 segundos

Serie 7: 2 rondas

Straight Arm Pull Over - 20/30 Reps

1 minuto

Close Grip Db Press - 20 Reps

1 minuto

Low Cable Rise Cross Over

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 8: 2 rondas

3/4 Sit Up

30 segundos

Russian Twist

30 segundos

Alternate Heal Touch

30 segundos

Air Bike

30 segundos

Cocoons

30 segundos

Side Bridge

30 segundos

Bottoms Up

30 segundos

Rest

41 segundos

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