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Descripción

Starts off easy and ends with a bang. Go hard or go home!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos


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