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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunch
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Double Crunches
Double Crunches
20 segundos
Transition
5 segundos

Serie 3: 1 ronda
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
15 segundos


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Elección Principal para este Entrenamiento

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