Easing Back Into Planks

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Añadido por Kristen Saari

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

20 segundos

Right Side Plank

20 segundos

Plank

20 segundos

Left Side Plank

20 segundos

Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Spiderman Planks

30 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank with Knee Taps

30 segundos

Rest

10 segundos

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Elbow Plank

20 segundos

Rotating Elbow Plank

20 segundos

Plank

20 segundos

Alternating Side Planks

20 segundos

Plank

20 segundos

Right Side Plank

20 segundos

Plank

20 segundos

Left Side Plank

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Plank with Toe Taps

45 segundos

Rest

10 segundos

Full Plank with Leg Lifts

45 segundos

Rest

10 segundos

Entrenamientos relacionados

Simple Planks

14 minutos 10 segundos, Modero

Planks A Lot

7 minutos 50 segundos, Modero

Total Plank

28 minutos, Modero

Planks

5 minutos 35 segundos, Modero

Plank Away

31 minutos, Intenso

Planks

9 minutos 51 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.