Flex Train

Intenso Duration 45 minutos

Equipo: Dumbbell

Añadido por Bonita M

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios con mancuernas

Descripción

Cathe f workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

7 minutos

Serie 2: 1 ronda

Squat Press

1 minuto 30 segundos

Up/down Cross-back And Overhead Press

1 minuto 30 segundos

Sumo High Pulls

1 minuto 30 segundos

One Arm Snatch Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Lateral/front/ Palms Front Side Raises

1 minuto

Simultaneous Overhead Press

1 minuto

Rear Delt Flyes

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

One Arm Row Right

1 minuto

Left

1 minuto

T Band Pulls

1 minuto

Seated Band Rows

1 minuto

T Band Pulls

1 minuto

Seated Band Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Sumo Squat Into Bicep Curl And Overhead Press

1 minuto

Alternate Triple Lunge With Bicep Curl

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Burpees Into Pushups

1 minuto

Drop Set Pushups- 12, 10...

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Side Lunges On Discs

1 minuto

Back Lunges On Discs

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

French Presses

1 minuto

Tricep Kickback In Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Tricep Dips

1 minuto

Tricep Pushups

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 9: 1 ronda

Sumo Plie Squats With Leg Bands

1 minuto 30 segundos

Firewalkers With Leg Bands

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Stretch

6 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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