Core Pyramid

Modero Duration 59 minutos

Añadido por Keith Plum

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Plank

10 segundos

Rest

10 segundos

Plank

15 segundos

Rest

15 segundos

Plank

20 segundos

Rest

20 segundos

Plank

25 segundos

Rest

25 segundos

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank

35 segundos

Rest

35 segundos

Plank

40 segundos

Rest

40 segundos

Plank

45 segundos

Rest

45 segundos

Plank

50 segundos

Rest

50 segundos

Plank

55 segundos

Rest

55 segundos

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Sphinx Pose

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Sit-Ups

10 segundos

Rest

10 segundos

Sit-Ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

40 segundos

Rest

40 segundos

Sit-Ups

50 segundos

Rest

50 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Butterfly

30 segundos

Seated Leg Stretch

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Russian Twists

10 segundos

Rest

10 segundos

Russian Twists

20 segundos

Rest

20 segundos

Russian Twists

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 2 rondas

IBT Stretch

30 segundos

IBT Stretch

30 segundos

Serie 7: 2 rondas

Flutter Kicks

5 segundos

Rest

5 segundos

Flutter Kicks

10 segundos

Rest

10 segundos

Flutter Kicks

15 segundos

Rest

15 segundos

Flutter Kicks

20 segundos

Rest

20 segundos

Flutter Kicks

25 segundos

Rest

25 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 8: 2 rondas

Quad Stretches

30 segundos

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