Maximum Intensity Strength

Intenso Duration 1 h 26 m

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench

Añadido por Bonita M

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Descripción

Cathe f workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cycle Warm Up

22 minutos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Squats

1 minuto 30 segundos

Barbell Static Lunge Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Plie Squats

1 minuto 30 segundos

Barbell Deadlifts

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

DB Dips Right Side

1 minuto

Left Side

1 minuto

Rest

1 minuto

DB Dips From High Step Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Pushups

1 minuto

Barbell Bench Press

1 minuto 30 segundos

DB Pec Flies

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

DB One Arm Row Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Overhand Deadrow

1 minuto 30 segundos

Underhand Dead Row

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

DB Posterior Delt Flyes

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Barbell Upright Row

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Barbell Military Press

1 minuto

Flexed Lateral Delt Raise

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Barbell Crazy 8's

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

DB Hammer Curls

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Alternate Hammer Curls

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

Barbell Headbangers

1 minuto

Close Grip Bench Press

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto 30 segundos

DB Tricep Kickbacks

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Abs

7 minutos

Serie 9: 1 ronda

Stretch

3 minutos

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