High Step Challenge

Intenso Duration 1 h 1 m

Equipo: Barbells

Añadido por Bonita M

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con barra

Descripción

Cathe f workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

7 minutos

Serie 2: 1 ronda

Step Cardio

3 minutos

Leg Press With High Step/anchor Band Under Step To Use As Resistance

1 minuto 30 segundos

Tricep Pushups

1 minuto

Leg Press On High Step With DB Overhead Press

1 minuto

Dips

1 minuto

Side Pushups

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Step Cardio

3 minutos

Barbell Squats

1 minuto

Barbell Deadlift

1 minuto

Barbell Rows

1 minuto

Band Rows

1 minuto 30 segundos

Pushups

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Step Cardio

3 minutos

Leg Press With Band

1 minuto 30 segundos

Hammer Punch Lunges

1 minuto 30 segundos

Barbell Curls

1 minuto

Band Overhead Press

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Step Cardio

3 minutos

DB Plie Squat

1 minuto

Seated Lateral Raise

1 minuto

Band External Rotations

1 minuto 30 segundos

T Back Band Squeezes

1 minuto 30 segundos

DB Flyes

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Step Cardio

3 minutos

Calf Raises On 8 Inch Platform

1 minuto

Decline Pushups

1 minuto

Upright Row Into Overhead Press

1 minuto 30 segundos

Band Rear Delt Flyes

1 minuto 30 segundos

DB Hover Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Stretch

5 minutos

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