High Step Training

Intenso Duration 1 h 13 m

Equipo: Barbell

Añadido por Bonita M

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con barra

Descripción

Cathe f workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

10 minutos

Serie 2: 1 ronda

Cardio/power 15's And Fast Feet Agility

2 minutos 30 segundos

DB Leg Press Right

1 minuto 30 segundos

Left

1 minuto 30 segundos

Barbell Squats

1 minuto

Tricep Pushups

1 minuto

French Press / Rear Lunge

1 minuto

One Arm Dips

1 minuto

Dumbbell Kickbacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Cardio/spike Lunges, Slam Its And Jump Freezes

2 minutos 30 segundos

DB Leg Press Right

1 minuto 30 segundos

Left

1 minuto 30 segundos

Barbell Plie Squats

1 minuto

Barbell Overhead Press

1 minuto

Side Delt Raise

1 minuto

Rear Delt Fly

1 minuto

Decline Pushups

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Cardio/wide Steps, Power Jumps And Plyo Jacks

2 minutos 30 segundos

DB Leg Press Right

1 minuto 30 segundos

Left

1 minuto 30 segundos

DB Hover Squats

1 minuto

Barbell Bicep Curl

1 minuto

Hammer Curls With Dips

1 minuto

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Cardio/2 Knee Repeater With Power Scissors

2 minutos

DB Leg Press Right

1 minuto 30 segundos

Left

1 minuto 30 segundos

Barbell Bent Over Row

1 minuto

Barbell Deadlift

1 minuto

Double Arm Bent Over Row DB

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Cardio/ Knee Straddles And Tap Straddles

2 minutos

DB Leg Press Right

1 minuto 30 segundos

Left

1 minuto 30 segundos

Barbell Sit And Stands

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Chest Fly With Pelvic Tilts

1 minuto

Uneven Push Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Abdominal Section

8 minutos

Serie 8: 1 ronda

Stretch

5 minutos

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35 minutos 30 segundos, Modero

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