Explosive Cardio

Intenso Duration 36 minutos

Añadido por Hannah Helmick

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog In Place

20 segundos

Arm Circles (Keep Feet Moving Side To Side )

20 segundos

Reverse Arm Circles (Keep Your Feet Moving )

20 segundos

Air Sqauts

20 segundos

Serie 2: 6 rondas

Monkey Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Burpees With A Tuck Jump

20 segundos

Rest

10 segundos

Box Jumps

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 5 rondas

Broad Jump Into A Star Jump

20 segundos

Rest

10 segundos

Big Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Four High Knees Into A Tuck Jump

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 4 rondas

Burpees Into A Sqaut Hold Two Seconds

20 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sprints

20 segundos

Rest

10 segundos

Jump Rope Downunders( The Rope Passes Two Times Every Jump )

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Switch Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Depth Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Sqaut Jumps

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 6: 2 rondas

Sqaut Front Kick Front Kick

20 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Hops

20 segundos

Rest

10 segundos

Broad Jump Into A Basketball Shot

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

Tuck Jump Into A Burpee Into A Tuck Jump

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Stretch

1 minuto

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