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Descripción

For my back pain in lower right. First four poses recommended by my yoga teacher for my specific issue.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cross Knee Back Stretch
1 minuto
Transition to lying Hamstring Stretches
5 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Transition To Scorpion
10 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Transition To Cobra
10 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Transition To Plow
12 segundos
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
Transition To Shoulder Stand
10 segundos
Shoulderstand
1 minuto
Transition To Corpse
15 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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