Beast Chest/Tri

Intenso Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Fred Parrish

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Give this your best effort & you'll be a Beast soon enough. Shoot for 15,12,8

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Dumbbell Chest Press

35 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Incline Dumbell Fly

45 segundos

Rest

15 segundos

Incline Dumbell Press

45 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Close Grip Bench Press

40 segundos

Rest

15 segundos

Partial Chest Fly

45 segundos

Rest

15 segundos

Decline Pushups

30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 4: 3 rondas

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Tricep Kickbacks

45 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Push Ups

1 minuto

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Tricep Dips

1 minuto

Rest

15 segundos

In and Outs

1 minuto

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Equipo recomendado

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