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Descripción

Did a variety of exercises to work out my upper body and lower body. Felt good


Exercises

Serie 1: 3 rondas
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Curls
Leg Curls
30 segundos
Leg Press
Leg Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Mills
30 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Stretch Pose
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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