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Descripción

Work your arms out


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Side Leg With Shoulder Press
1 minuto
Bent Over Lateral Raises
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 minutos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
2 minutos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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