Week 3

Intenso Duration 24 minutos

Añadido por Monica Andersen

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Squat With Weight

30 segundos

Warmup

30 segundos

Lunge With Rotation

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Bear Crawls

30 segundos

Static Squat With Row

30 segundos

Duck Walk

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Squat Jacks

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Twisting Plank

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Stabilizer

30 segundos

Single Leg Touchdowns With Bicep Curl

30 segundos

Rock 'n' Roll Squat With Reverse Crunch

30 segundos

Serie 6: 2 rondas

Squat Jumps

30 segundos

Run Stance

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Toe Touches

40 segundos

Weighted Toe Touches

40 segundos

Serie 8: 2 rondas

Single Arm Tricep Push-Ups

30 segundos

Reverse Table Top

30 segundos

Dolphin Push-ups

30 segundos

Serie 9: 2 rondas

Jumping Lunges

30 segundos

4-Square Single Leg Hops

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Ab Hold

40 segundos

Pike Crunch

40 segundos

Serie 11: 1 ronda

Stretch

2 minutos

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