Descarga en la App Store

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Crunches
Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Reverse Down Unders
Reverse Down Unders
1 minuto
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Push Ups With Left Shoulder Tap
1 minuto
Push Ups With Right Shoulder Tap
1 minuto
Push Ups With Shoulder Taps Alternating
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)
Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)
1 minuto 30 segundos

Serie 9: 1 ronda
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Plank
Plank
2 minutos


Entrenamientos relacionados

Push Ups And Abs
1 hora 10 minutos, Intenso
Pushups
16 minutos, Intenso
push ups
26 minutos, Intenso
Abs And Push Ups
12 minutos 30 segundos,
Push ups
30 minutos, Intenso
Pushups
13 minutos, Intenso


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intenso 12 min  
Arms   Exercise Mat
Hunger Games Training

Hunger Games Training

Intenso 31 min  
Great Abs And Chest

Great Abs And Chest

Intenso 19 min  
Abs, Legs

Abs, Legs

Modero 15 min  
Chest  

Categorías