Ejercicios moderados

Express Butt Warrior

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Chair

Añadido por Shee T

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con silla

Descripción

Rapidly build and tone your glute muscles while working your inner and outer thighs.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Right Hamstring Kickbacks

Right Hamstring Kickbacks

1 minuto

Left Hamstring Kickbacks

Left Hamstring Kickbacks

1 minuto

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 minuto

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 minuto

Prepare for the Next Set

Prepare for the Next Set

35 segundos

Serie 2: 1 ronda

Side Lunges

1 minuto

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

Right Glute Kickbacks

Right Glute Kickbacks

1 minuto

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Right High Glute Kickbacks

Right High Glute Kickbacks

1 minuto

Left High Glute Kickbacks

Left High Glute Kickbacks

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Looking good Now Rest

Looking good Now Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Max Rep Squats

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Walking Squats

1 minuto

Max Rep Squats

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Rest

1 minuto

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40 minutos, Intenso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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