Ultimatum

Intenso Duration 56 minutos

Añadido por Vikram Samson

Descripción

Four days a week. Alternating.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Burpees

15 segundos

Mountain Climbers

15 segundos

Jumping Jacks

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Burpees

25 segundos

Mountain Climbers

25 segundos

Jumping Jacks

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

Burpees

40 segundos

Mountain Climbers

40 segundos

Jumping Jacks

40 segundos

Jump Rope

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Walking Lunges

45 segundos

Rest

15 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Lunge Jump

45 segundos

Rest

15 segundos

Walking Inchworms

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Jump Rope

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Kettlebell Squats

45 segundos

Rest

15 segundos

Pull-ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Box Jumps

45 segundos

Rest

15 segundos

Pushup Crunches

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 7: 1 ronda

Jump Rope

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Side Lunges

45 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Rest

15 segundos

Ice Skaters

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank To Push Up

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 9: 1 ronda

Jump Rope

3 minutos

Rest

1 minuto

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20 minutos, Intenso

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