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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
30 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 segundos
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 segundos


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5 minutos 15 segundos, Principiante


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