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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seated Bicep Curls (Right)
Seated Bicep Curls (Right)
1 minuto
Seated Bicep Curls (Left)
Seated Bicep Curls (Left)
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Board To Mountain
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos


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Arm And Shoulder
7 minutos 25 segundos, Modero


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