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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warmup
5 minutos
Bike
10 minutos

Serie 2: 1 ronda
Chest Press
7 minutos

Serie 3: 1 ronda
Shoulder Press
7 minutos

Serie 4: 1 ronda
TRX PUSHING
8 minutos

Serie 5: 1 ronda
Bench Press
8 minutos

Serie 6: 1 ronda
Dumbell Front Lift&Twists
7 minutos

Serie 7: 1 ronda
Incline Bench Dumbell Arcs
8 minutos

Serie 8: 1 ronda
Traxion Cross Shoulder Press & Dumbell Flies Superset
9 minutos

Serie 9: 1 ronda
Weighted Waist Twists
5 minutos

Serie 10: 1 ronda
TRX Stretch Session
9 minutos


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PUSH (Chest - Triceps - Shoulder)
35 minutos 24 segundos,
Chest & Triceps
48 minutos, Intenso


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