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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 segundos
Gorilla
Gorilla
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Down Unders
Down Unders
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Stretch Pose
15 segundos
Upward V
Upward V
15 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 segundos


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