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Descripción

Bench start from 135 and go up to 175 minimum. 8 reps max for everything except warm bench set at 10. For three set exercises, go max weight, light weight and then medium.


Exercises

Serie 1: 4 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos


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