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Descripción

Get it get it!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
7 minutos
8 Kneeling Push-Ups
8 Kneeling Push-Ups
7 minutos
10 Crunches
10 Crunches
1 minuto
8 Deep Lunges
8 Deep Lunges
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Plank
Plank
1 minuto
Floor Slides
1 minuto
15 Burpees
15 Burpees
3 minutos
Left Side Plank
Left Side Plank
35 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
35 segundos

Serie 4: 1 ronda
4 X 10 Squats
4 X 10 Squats
5 minutos
2 X 10 Weighted Sumo Squat
2 X 10 Weighted Sumo Squat
5 minutos
20 Glute Raises
2 minutos
3 X 12 Walking Lunges
3 X 12 Walking Lunges
5 minutos

Serie 5: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
CARDIO BITCHES
CARDIO BITCHES
30 minutos


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6 minutos, Modero
Sunday
19 minutos, Principiante
Monday
8 minutos 55 segundos, Intenso


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