Rage

Intenso Duration 35 minutos

Añadido por Larry Jefferson

Descripción

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Chest Stretch

40 segundos

Tricep Stretches

45 segundos

Wrist Stretches

35 segundos

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

45 segundos

Rest

20 segundos

Push-Ups

40 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Shoulder Shrugs

1 minuto 30 segundos

Rest

35 segundos

Shoulder Shrugs

1 minuto 15 segundos

Rest

35 segundos

Shoulder Shrugs

1 minuto

Rest

40 segundos

Serie 6: 1 ronda

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Standing Forearm Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Standing Forearm Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Chair Tricep Dips

1 minuto 30 segundos

Rest

49 segundos

Chair Tricep Dips

1 minuto 30 segundos

Rest

50 segundos

Serie 9: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

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