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Exercises

Serie 1: 4 rondas
1 Legged Pistol Squats
1 minuto
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minuto
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
30 segundos
Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
30 segundos
Squat Jumps W/weights
Squat Jumps W/weights
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto


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Legs
3 minutos 30 segundos, Modero
Lower Body
5 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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