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Descripción

20 reps of each.10 each side on the two sided movements.You'll need a mat and a set of dumbbells.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Crunches
Crunches
30 segundos
Russian Twists with a dumbbell
Russian Twists with a dumbbell
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Crunchy Frogs with ankles crossed
Crunchy Frogs with ankles crossed
30 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
40 segundos
Full Spiderman Planks
Full Spiderman Planks
30 segundos
Hip Drop
45 segundos
Full to side plank with dumbbells
45 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
Alpha Abs
1 minuto 20 segundos


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