Shape Spin Off

Intenso Duration 30 minutos

Añadido por Asdayante A Razak

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm Up-rpm80

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Resistance Increase-rpm60

4 minutos

Recovery-rpm80

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Speed Increase-rpm100-120

1 minuto

Recovery-rpm80

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Resistance Increase-rpm60

4 minutos

Recovery-rpm80

2 minutos

Serie 5: 3 rondas

Speed Increase-rpm100-120

1 minuto

Recovery-rpm80

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Cool Down-rpm60

1 minuto

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