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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto 15 segundos
Run
Run
10 minutos

Serie 2: 2 rondas
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
1 minuto
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
1 minuto


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5 minutos 20 segundos,
Quick
4 minutos 45 segundos, Intenso
Body
11 minutos 20 segundos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Back

Modero 45 min  
Upper Body   Pull Up Bar
Back

Back

30 min  
Back   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

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