Descarga en la App Store

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 3 rondas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 3 rondas
Jog Backwards
Jog Backwards
30 segundos
Hopping Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 2 rondas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 7: 2 rondas
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 8: 3 rondas
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 segundos
Carioca
Carioca
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 9: 3 rondas
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 10: 3 rondas
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 11: 1 ronda
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuto


Entrenamientos relacionados

Cardio
37 minutos, Principiante
Cardio!
16 minutos 20 segundos, Intenso
Cardio
12 minutos, Modero
Cardio
21 minutos, Modero
Intense Cardio
29 minutos 20 segundos, Intenso
No Equipment Cardio
8 minutos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Non Stop Cardio

Non Stop Cardio

Modero 38 min  
P For Planks (VD16)

P For Planks (VD16)

Intenso 12 min  
Upper Body Dumbbells

Upper Body Dumbbells

Intenso 11 min  
Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Principiante 9 min  
Total Gym Upper Body

Total Gym Upper Body

Intenso 24 min  
Shoulders  
Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

Principiante 7 min  

Categorías