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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jog In Place On The Trampoline
30 segundos
Butt Kickers On Trampoline
30 segundos
Knee Tucks On Trampoline
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 segundos
High Knees On Trampoline
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Jump Side To Side On Trampoline
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 3 rondas
Squat Jacks
Squat Jacks
45 segundos
Drop Squats
Drop Squats
45 segundos
Knee Tucks On Tranpoline
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 1 ronda
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto


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31 minutos, Modero


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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