Descarga en la App Store

Exercises

Serie 1: 16 rondas
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 minuto
High Intensity Running
High Intensity Running
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
6 minutos 30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Squats 5
Squats 5
20 segundos

Serie 4: 3 rondas
Squat Jumps 12
Squat Jumps 12
1 minuto
Dumbbell Squats 12
Dumbbell Squats 12
1 minuto
Squats 12
Squats 12
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Bench Press 15
Bench Press 15
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows 15
Dumbbell Bent Over Rows 15
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Dumbbell Shoulder Press 12
Dumbbell Shoulder Press 12
40 segundos
Hammer Curls 12
Hammer Curls 12
40 segundos
Tricep Extensions 12
Tricep Extensions 12
40 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises 12
Dumbbell Lateral Shoulder Raises 12
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
5 minutos


Entrenamientos relacionados

Cardio Intervals
1 hora, Intenso
Cardio And Weights
17 minutos, Modero
For Starters
49 minutos, Modero
Cardio Circuit 1
1 hora 6 minutos 20 segundos, Modero
Upper Body #2
1 hora 18 minutos 41 segundos, Modero
Wednesday - Thursday - Saturday
1 hora 32 minutos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Rowing Intervals

Rowing Intervals

Intenso 42 min  
Stamina Training

Stamina Training

Modero 54 min  
Cardio Session M#1

Cardio Session M#1

Modero 1 h 3 m  
Cardio Session L#1

Cardio Session L#1

Principiante 51 min  
Long Run

Long Run

Modero 1 hora  

Categorías