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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
9 minutos
Leg Sways
30 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto 30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto


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10 minutos 40 segundos, Modero
Legs Legs Legs
23 minutos 15 segundos, Intenso


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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