Day Four

Intenso Duration 21 minutos

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Jog

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Stiff Dead Lift, Row, Tricep Kick Backs

30 segundos

Cross Country Skier

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Lateral Step Back Flies

20 segundos

Boxer Shuffle

20 segundos

Ali Shuffle

20 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Chair Squat Curl

20 segundos

Chair Squat Press

20 segundos

Double Pulse Squat

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 3 rondas

Knee Touch Crunch

20 segundos

Reverse Crunch

20 segundos

Ball Twist

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 3 rondas

Chair Mountain Climber

20 segundos

Two Jumping Jacks Front Kick

20 segundos

Rest

30 segundos

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